معلومات

8 أسوأ أعداء الاكتئاب

8 أسوأ أعداء الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد الشرور العظيمة لـ S. XXI

يستمر استهلاك مضادات الاكتئاب وزيادة حالات الانتحار في الزيادة كل عام. ما سبب ذلك؟ ما الذي يحدث؟

أعتقد أن الإجابة هي أننا نتجه بشكل متزايد إلى مجتمع أقل إنسانية وأكثر آلية يبدو أن المال قادر على شراء السعادة. نحن ننسى من أين أتينا ونذهب إلى عالم قمنا ببنائه لتحسين نوعية حياتنا ، لكن هذا مع ذلك يجعلنا أبعد وأبعد عن ما نحن عليه.

إن الشعور بالاكتئاب أمر مزعج حقًا ، وبدون إدراكه تقريبًا ، من المحتمل أن ينتهي به المطاف بأي شخص حلقة مفرغة من الخمول والأفكار السلبية والعواطف السلبية التي يصعب (على الرغم من بالطبع ممكن مع العلاج المناسب) ، وترك.

في هذا المقال أريد أن أتحدث عنه أعداء الاكتئاب، من بين تلك العوامل التي تتعايش بشكل سيء للغاية مع الحزن وبأخذها في الاعتبار ، يمكننا أن نضمن أن الأحداث المؤسفة لا تتحول من حفرة سيئة ولا تصبح الاكتئاب. من تلك العوامل التي تبعدنا عن دائرة الاكتئاب المفرغة

1. النشاط

العمل هو العدو رقم واحد للاكتئاب. البقاء نشيطًا (دون تجاوز حدود معينة) يرتبط مباشرة بالمزاج. الخمول ، الملل ، هو المكان المثالي لتكاثر الآلاف من الأفكار والمخاوف السلبية لغزو عقولنا.

أنا لا أتحدث عن عدم التوقف عن فعل الأشياء طوال اليوم ، لذلك ليس لدينا وقت للتفكير ؛ بالطبع ، هذا ليس بصحة جيدة على الإطلاق. أنا أتحدث عن الحفاظ على مستوى معتدل من النشاط في حياتنا.

2. الوهم

الوهم هو الدولة المخالفة للاكتئاب. البقاء متحمسًا لأي شيء ، فهو وقائي ممتاز لأي اضطراب عقلي. لا يهم ، ولكن من المهم جدًا العثور على أشياء تثير اهتمامنا في الحياة (يمكن أن تكون رياضة ، أو شخص ، أو مشروع ، أو وظيفة ، أو رحلة ، أو فكرة ، أو هواية ...). لم أر قط شخصًا مكتئبًا متحمسًا لشيء ما.

3. دائرة اجتماعية

وجود دائرة اجتماعية كافية أمر مهم للغاية. سيكون أي حدث مؤسف دائمًا أقل سوءًا إذا كنا محاطين بمجموعة من الأصدقاء الحميمين. لم يفت الأوان أبدًا لإنشاء أو زيادة دائرتك الاجتماعية ، ويمكنني أن أؤكد لك أن كونك محاطًا بأشخاص يمكنك التخلي عنهم أو تطهير أنفسهم أو أي شيء آخر ، يمكن أن يوفر لك مزايا نفسية أكثر مما تتخيل.

4. هل لديك هوايات

إن وجود أنشطة نتمتع بها والتي يمكننا من خلالها الانفصال عن أي شيء هو مورد ممتاز. الهوايات تجعلنا نركز اهتمامنا على شيء نود، في شيء يولد عواطف إيجابية ، وهذا لا يتوافق مع الحزن.

5. اللعب

هل رأيت أي أطفال حزين يلعبون؟ نادرا ، أليس كذلك؟ أنا لا أفهم لماذا عندما نصل إلى سن البلوغ نتوقف عن اللعب. اللعبة هي عدو ممتاز للاكتئاب ، واللعب يتكون من المتعة والسعادة. حتى أخرج الطفل في الداخل واللعب! العب مع أطفالك ، دغدغة شريك حياتك ، العب مع كلبك ، العب مع أصدقائك ، اشترك في معسكرات الكبار ، العب كرة القدم ، لعب الورق ، لا تتوقف عن اللعب ... وعندما تشعر بالحزن ، فقط العب .

6. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تفصل المكالمات بشكل طبيعي هرمونات السعادة. عندما نمارس الرياضة بشكل منتظم ، على مستوى الدماغ من نفس النوع الناقلات العصبية التي تزيد مع الأدوية المضادة للاكتئاب. الفوائد الجسدية والنفسية التي يمكن أن تتمتع بها الرياضة للصحة هي أكثر من مجربة ، فما الذي تنتظره لوضع موسيقاك المفضلة والركض؟

7. مساعدة الآخرين

هناك دراسات تُظهر أن مساعدة الآخرين يولد رفاهية. نحن كائنات اجتماعية بطبيعتها ، لذلك ليس من المستغرب أن تكافأ مساعدة الآخرين بمشاعر الرفاه لأنه يفضل بقاء النوع. فلماذا لا تستفيد من هذا الانتقاء الطبيعي ليشعر بالتحسن؟

8. لديك أهداف

العمل على تحقيق هدف يمنح حياتك هدفًا ، وهذا يجعلك تشعر بالرضا. لذا فإنني أوصيك بوضع أهداف مهمة لك ولديك هدف واضح.

هؤلاء هم أعداء 8 من الاكتئاب. في الواقع ، يمكننا أن نعرّف الاكتئاب بأنه غياب الأهداف ، والوهم ، والدافع ... كالوحدة ، والرغبة في عدم فعل أي شيء ... إذن ماذا تتوقع أن تستخدمها لصالحك وتصبح شخصًا محصنًا من الاكتئاب؟

زيارة قسم جديد من الاكتئاب والتغلب على العبارات